RAMYBĖS KORTELĖS. Sąmoningo dėmesingumo ir emocijų pažinimo kortelės 6–12 metų vaikams (el. knyga) (skaityta knyga) | knygos.lt

Aprašymas

Ši priemonė – tai kortelių rinkinys skirtas padėti vaikams augti emociškai atsparesniais pasitelkiant sąmoningą dėmesingumą (mindfulness). Rinkinį sudaro sąmoningo dėmesingumo pratimai ir emocijų pažinimo kortelės.

Kortelių tikslas yra padėti vaikams sustoti, įsiklausyti į save, atrasti vidinę pusiausvyrą ir išmokti nusiraminti. Kelios kasdienės minutės smagaus ir žaismingo laiko su vaikais pasitelkiant šį rinkinį gali padėti vaikams formuoti ir stiprinti dėmesingumo įpročius ir ugdyti gebėjimą atpažinti bei reguliuoti savo emocijas.

Rinkinį sudaro:

• 42 sąmoningo dėmesingumo kortelės su iliustruotais, trumpais, vaikams suprantamais pratimais.
• 20 emocijų kortelių, žaismingai perteikiančių skirtingas emocijas.
• Informacinė kortelė vaikams apie tai, kas yra sąmoningas dėmesingumas.
• Pagalbinė kortelė su klausimais apie emocijas bei emocijų pavadinimais.
• Instrukcija, kaip naudoti korteles.

Dėmesingumo pratimai šiame rinkinyje apima:

• Kvėpavimo, emocijų ir kūno pojūčių stebėjimą.
• Judesio pratimus.
• Nusiraminimo būdus.
• Geranoriškumo bei dėkingumo praktikas pozityvioms emocijoms kurti.

Atlikdami dėmesingumo pratimus vaikai mokysis sąmoningai kvėpuoti, stebėti savo pojūčius, pažinti emocijas, susikaupti, nusiraminti ir atsipalaiduoti. Na, o emocijų kortelės padės vaikams atpažinti emocijas ir pakvies padiskutuoti, kas emocijas sukelia ir kaip galima į jas reaguoti.

Rinkinį tinka naudoti namuose, ugdymo įstaigose, terapijoje, vaikų dienos centruose – visur, kur vaikams reikia pagalbos atpažinti emocijas ir mokytis jas reguliuoti. Rinkinys tinka ir grupėms, ir individualiai veiklai.

• Mindfulness pratimų kortelių dydis: 10,5 cm x 14,8 cm (A6 dydis).
• Emocijų pažinimo kortelių dydis:  6,4 cm x 8,9 cm.

Kortelių rinkinio autorė – Kristina Paradnikė, psichologė, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė, sertifikuota sąmoningo dėmesingumo instruktorė.